Witam jestem na propie 100 mg/2 dni i wino 30 mg /dzień problem w tym ze nabawiłem sie zapalenia pęcherza i dostałem antybiotyk (moloxin) mam brać 5-7 dni czy to przeszkadza w cyklu jak tak to co radzicie
Witam, jestem co 6 tygodniach kretyny i zaczynam od jutra aakg hardcore z treca. Zamierzam go brac tylko w dni treningowe. W dni nietreningowe biegam. Jaki wplyw moze miec aakg na moje bieganie i pompe na nogach? Prosze o opinie
[...] sceptyczny do treningu siłowego bez sprzętu , aczkolwiek czas spróbować. p.s: poza tym Lafay stał się modny ;) Wiek: 23 Wzrost:179 Waga: 78-80 kg wymiary sprzed 2 tygodni biceps : 37 klatka : 103 barki: 119 pas: 87 (zlało mnie) udo: 61,5 Wyniki testu A:39 B:13 C:10 A2(z braku 3 krzesła wykorzystałem stół który był wyższy): 21 Jutro [...]
Witam... Cwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni (klata, brzuch, biceps, triceps, barki, plecy. Na nogi nie mam, bo mam z trenerem i nie pozwala mi, bo później nie będę rósł :D). Chodzi o to, że od kilku dni jem regulanie i ogólnie zdrowo się odżywiam. Nie jem w ogóle słodyczy a nie jak przedtem, że mogłem zjeść z dwie paczki czipsów i [...]
kończe za dwa tygodnie poniższy plan na brzuch i co dalej??? 1 m-c brzuszki pełne 4x20 wznosy kolan 4x20 skrętoskłony 4x20 wznosy nóg prostych 4x20 2 m-c brzuszki pełne 4x20 + po 5 na strone wznosy kolan 4x20 stopy skrzyżowane skrętoskłony 4x30 + po 10 skłonów na strone wznosy nóg prostych 4x20 + po 5 na strone 3 m-c skrętoskłony 4x40 wznosy nóg [...]
[...] Waga : 67.5 kg Staż : Tylko to co na w-f 'ie i dużo jazdy na rowerze czasem jakieś pompki przysiady (amatorka) CEL : poprawa wyglądu Czas który mogę poświęcić to około 5 dni w tygodniu SPRZĘT : gryf lekko łamany z obciążeniem ok 20 kg Coś co wymyśliłem to PONIEDZIAŁEK Brzuch; http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU To wszystko w [...]
Mowicie zeby nie robic fazy nasycania przez pierwsze 5 dni. Na sposobie dawkowania podanym przez producenta napisane jest aby w czasie pierwszych 5 dni lykac po 20 tab. dziennie. Co o tym myslicie??
[...] bez czasu na silke.... Tak wiec teraz pora to zmienic . Staz treningowy : hmm lacznie z 3 miechy bylo by ladne 8 miechow ale lenistwo zrobilo swoje Wiek : 20 za miecha i 2 dni 21 Wzrost : 174-6 roznie wychodzi Waga : 61 kg (i pomyslec ze jak zaczynalem bylo 54-55) Cel : MASA MASA SIŁA TRENING : [...]
Witam! Nazywam się Tomasz, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg wagi. Napisalem dla siebie diete redukcyjną dla dni treningowych (silownia). Treningu nie mam jeszcze zaplanowanego ale bedzie to FBW. Moje zapotrzebowanie przy bieganiu 4 x w tygodniu i silowni x 3. Zapotrzebowanie na kcal - 2450 (po redukcji 350) 2100 (123 białko / 82 tłuszcze / 218 [...]
Cześć. Od 9 miesięcy jestem na redukcji(co 3 miesiące robię 2-4 tygodnie przerwy na zerze kalorycznym). Czuję się dobrze, dużo młodszy, dużo więcej energii i siły pomimo deficytu, a dodać trzeba, że choruję na stwardnienie rozsiane i raz są dni lepsze raz gorsze. Lekarz prowadzący wie o siłowni, redukcji itd. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu i 2x w [...]
od kilku dni mam caly czas zdretwiale dokladnie 2 ostatnie palce i polowe dloni.dodatkowo przy napinaniu bicepsa w pozycji biceps przodem odczowam bol lokcia mam wrazenie ze to nerwobol.przy dotykaniu tez odczuwam dyskomfort w miejscu gdzie po uderzeniu przechodzi "prad" przez cale przedramie.pewnie domyslalcie sie o co chodzi bo nie raz kazdy [...]
[...] bo dobrze się czuje , teraz chciałbym zacząć budować masę mięśniową , tylko tak stopniowo .Cały czas jadłem 2200kcal , więc teraz postanowiłem dodać do 2500kcal i co 2 tygodnie zwiększać o 200kcal w postaci węgli Posiłki jem dokładnie co 3h , mam je podzielone na 5 posiłków . Pn- klata +bic+brzuch Wt - plecy-tric sr - wolne (brzuch ) [...]
[...] - 15 pow 2 mikrocykl - 2 tyg - 2 serie - 10 pow 3 mikrocykl - 2 tyg - 3 serie - 5 pow 4 mikrocykl - 2 tyg - 4 serie - 5 pow ( 2-3 sam, reszta z pomocą ) Roztrenowanie 9-12 dni Trening x4 w tygodniu czyli : PUSH,PULL,WOLNE,PUSH,PULL,WOLNE,WOLNE. Przerwy nie więcej niż 2 minuty. Plan, do którego wrzuciłem link zakłada mikrocykl na 4 tygodnie, ale [...]
[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.57% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko [...]
[...] znow kupic podobny zestaw ale nie bedzie mnie juz stac na 2 opakowania XP kupie XPE i do tego jakis stack max 110zl tak by po polaczeniu z XPE wyszedl cykl na ok 45-50 dni (XPE biore 6 razy w tyg. - 4 razy przed silownia 2 razy przed siatkowka) (drugi stack bralbym 8 razy w tyg.) wiec przydalby sie jakis stack co ma 50 lub wiecej porcji KO [...]
[...] no i oczywiscie dieta bedzie ponad norme zeby przybrac jeszcze masy. A na brzuch mysle zeby robic sklonny boczne do planu A tak 4-5 serie z wiekszym obciazeniem na maska. a dni treningowe z planem B unoszenie nog w zwisie na drazku tez tak 4-5 serie ale bez obciazenia i powtorzen na maksa ile sie da. Ale oba cwiczenia bym robil po calym [...]
[...] masteronie i testosteronie. Poszedłem na krew i dramatu nie było alat i aspat lekko ponad normy wrzucę tu badanie . Nic nie mijało odpuściłem npp wrzuciłem dosłownie na 3 dni metkę iniekcyjna po 30 mg przed treningiem i wtedy zaczęło się na grubo. Co nie zjadłem albo nawet na czczo z rana pierdy zle samopoczucie pełności itp Metę odstawiłem [...]
Witam. Ulozylem trening na mase (60-80% max ceizaru) poradzili byscie co jest w nim zle ew. poprawic. Triceps jest prorytetem. Plan 4 dniowy. W ktore dni dodali byscie brzuch? Poniedzialek: Klatka, Triceps Klatka -Wycisaknaie plastko (prog 12-10-8-6) -Wyciskanie skos (prog 12-10-8-6) -Rozpietki plasko (prog 12-10-8-6) -Rozpietki skos (prog [...]
[...] na siłownię i moja waga stanęła ( wymiary też) w miejscu, nie pilnowałam diety tak rygorystycznie jak kiedyś, dodatkowo trenerka zaleciła mi jeść ponad 2000 kcal.. chodze 5 dni w tyg na siłownie... Po konsultacji z innym trenerem uznał żebym obniżyła do 1300 kcal i dodała interwały do siłowni i ćwiczyła 6 x w tyg.. Zapomniałam dodać moja waga [...]
